病院での治療だけでなく、自分でもできることはとことんやりたい！！少しでも妊娠できる身体に近づきたい♡温活や腸活、食事やサプリメントについてなど、自分なりに調べたことをできる範囲でできることから実践していきました！主に実践した８つのことをお伝えしていきます！
気になる内容があれば項目をクリックすると詳しく書いてあるページに飛べますので、良かったら覗いてみてくださいね！
よもぎ蒸しに行ってみたり、ご縁授茶という身体があたたまるお茶を飲んでみたり！元々冷え性で血行が悪かったので、身体をあたためることを意識☆気が向いた時にはウォーキングをして、たくさん歩くようにもなりました！
ちなみによもぎ蒸しって、お家でもできちゃうみたいです★
②腸活
腸内環境の改善は子宮内環境の改善にもなる！！ということで、発酵食品や食物繊維を意識して摂ったり、朝コップ１杯の水を飲むなどしました！
グルテンやトランス脂肪酸の入ったものを控え、栄養素について勉強しながらバランスの良い食事を心がけるように！
特にグルテンフリーである米粉は、単純に小麦粉の代わりとして使えるのでとても重宝しました★
食事で摂りきれないと思うものはサプリメントでも♡葉酸はもちろんのこと、他にもどんなサプリメントを摂ると良いのか調べ、コエンザイムq10やマイタケオールなどを飲んでいました！
鎮痛剤の中には排卵を抑制する成分が含まれていると知ったので、頭痛のためによく飲んでしまっていた頭痛薬をやめました。ストレッチしたりお風呂で温まったりして、薬に頼らず過ごすようにしました！
布団に入ったらスマホをいじらない、など睡眠の質が良くなるように意識！
枕もずっと合っていない気がしていたので、夫が見つけてくれたブレインスリープといういいものに変えちゃいました♡
多嚢胞性卵巣症候群の原因の１つとしてインスリン抵抗性があるかもしれないと知り、血糖値やインスリン抵抗性を調べてもらったり、血糖値の上昇に気をつけるようになりました！
アロマオイルの効果を調べて、低温期高温期など時期によって使い分けていました！
Next…多嚢胞性卵巣症候群の私が妊活中に実践したこと！の中身について、１つ１つ詳しくお伝えしたいと思います☆
まずは『温活(子宮温活)～赤ちゃんの居心地がいいあったかい子宮を手に入れよう♡～』についてお話します！
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