妊活に腸って関係あるの？？と思うかもしれませんが…！腸の役割ってすごいんです！
【腸の機能】
★免疫機能の調整
病原菌やウイルスを排除する免疫細胞のうち、6割以上は腸にあります！健康維持にとても大事な役割をしているということです！
★神経伝達物質の合成
セロトニンやドーパミンなどの幸福ホルモンを合成します！セロトニンは睡眠ホルモンにも深く関係し、95%が腸で作られるそうです！幸福ホルモンをまさか腸が作って出してくれているなんて♡ちょっとびっくりですよね！
【腸活の効果】
美肌☆見た目の若々しさ☆ダイエット効果☆アレルギーや風邪の予防改善☆メンタル面の健康☆睡眠改善….そして！！不妊にも効果があるんですΣ੧(❛□❛✿)
腸内にはたくさんの常在菌が存在していますが、実は子宮内や膣内にも常在菌が存在しています！
『腸内フローラを整える＝腸活する』と子宮内の細菌環境（子宮内フローラ）も整い着床率、妊娠率が向上する！！
という話があるんです♡
そのため、子宮内環境を整えるために、まずは腸内環境を改善することが重要なんです！！
【腸活としてできること！】
①朝コップ一杯の水を飲む！（白湯でも◯）
これは有名ですよね！朝からコップ一杯の水を飲むことで、腸が刺激されて活発化します！水分不足の解消にもなりますよ！
②発酵食品と食物繊維を積極的に摂る！
便秘解消にもなり、食物繊維は発酵食品の餌になり腸内環境が良くなります！一緒に摂ると◯
《発酵食品》
味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど
《食物繊維を多く含むもの》
アーモンド、ごぼう、アボガド、さつまいも、海藻類、キノコ類など
★野菜たっぷりの汁物を摂る！
野菜の食物繊維が摂れる上に、温かい汁物だと腸温活にもなります！
★腸に悪いものを入れない！
小麦粉などに含まれる『グルテン』
グルテンは腸に炎症を起こし、バリア機能を破壊してしまいます。するとリーキーガット（腸漏れ症候群）を引き起こしやすくなり、便秘、下痢、肌荒れ、アレルギーや慢性疲労、うつなどの原因になってしまいます。普段何気なく使っている小麦粉などのグルテンによりそんなことがあるだなんて、こわいですね。
パスタやパンもたまには食べていましたし完全に避けてはいませんでしたが、私は小麦粉→米粉に変えていましたよ！！味や仕上がりの違いもほとんどなくなんでも代用できました☆
全て気にしていると大変なので、完全除去じゃなくても意識的に減らすことが大切だと思っています♡ストレスにならない程度に、身体にいいことを少しずつやっていけたらいいですよね！
妊娠しやすい子宮環境を整えるのはもちろん、美肌やダイエットなど美容や健康にもいい腸活☆★☆これから先の人生、ずっと大事だなと思います(*´ω`*)
Next…『私たちの身体を作る大切な食事★妊活中に摂りたい７つの栄養素』についてお話しします！
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