不妊の原因の50％は精神的ストレスだと言われるくらい、妊娠と不妊には大きな関係があります。
【ストレスを多く感じていると…】
・ストレスに対抗するホルモンを作り出すビタミンCや、神経興奮を抑えるカルシウムが消費されてしまう
・身体も緊張して硬くなる
・交感神経が高ぶり、自律神経がダメージを受けて乱れる→ホルモンバランスも乱れる
・カッカしたりクヨクヨしたりして上半身が熱くなると、その分足元が冷える
・卵巣や子宮への血液循環が悪くなる→卵巣の働きが低下する
【卵巣の働きが低下すると…】
・女性ホルモンの分泌が悪くなる
・卵胞、卵子が上手く成長できなくなる
・卵子が老化する
・卵巣のエネルギーが不足して、主席卵胞が育たず排卵できない
・黄体ホルモンの分泌が足りず、黄体機能不全になる
・子宮内膜が薄く、着床できにくい
・染色体異常が起こりやすくなる
このように、ストレスは妊娠するために大切な血液循環を悪くし、卵巣の働きも低下させてしまうことで不妊へとつながってしまうのです。
【楽しむ心が持つ効果】
★脳を養い、疲れがとれる！
★血液循環が良くなり、細胞が生き生きとする！
★卵巣や子宮へ栄養や酸素を運ぶ血液が多く行き渡る→卵胞をしっかり成熟させ、質の良い大きい卵子ができる！
【おすすめのストレス解消法5つ】
①適度な運動をする
適度な運動は新陳代謝を促して、ストレスを解消してくれます！
激しい運動になってしまうと、酸素の消費量を増やし、多くの活性酸素を生み出してしまうことになります。すると、生理周期を乱したり生理や排卵が止まってしまうこともあるので逆効果です。卵子・身体・細胞の老化も招きます。
日々の軽い運動で身体に適度な刺激を与えると、ホルモン分泌・自律神経が安定し、生殖機能の働きが活発になります！
おすすめは『ウォーキング』！！
適度な有酸素運動は、血行が良くなり卵巣への血液も多く流れます！
また、歩くことでホルモン分泌が整い、脳からエンドルフィンという快感物質が分泌されるので、ストレス解消や気分を爽快にしてくれる働きがあるとのことなので、まさにいいことづくしですよね♥
②ゆっくりと湯舟につかる
シャワーだけで済まさず湯舟につかることで、血行が良くなり冷えの解消にもなります。
しかし長風呂には注意が必要です。
温まりすぎると肉熱・うつ熱という状態になり、ホルモンが分泌されにくくなってしまいます。
40度くらいのお湯に長くて10分くらい★短時間の程よい温めがおすすめです！！
③よもぎ蒸し
よもぎの香り成分である「シオネール」は、脳神経を鎮静化してストレスを緩和する効果があります！心も身体も安定し、妊娠力を活性化させてくれますよ！！
④よく眠る
よく眠ることは、身体の回復だけでなく頭や心の回復にも効果的です！
質の良い睡眠で、心身ともに気持ちのいい朝を迎えましょう♡
睡眠の質のついてはこちらの投稿でも詳しくお話しています♪
⑤アロマオイル
アロマの香りには、クラリセージ・ラベンダー・カモミールなど、リラックス効果があるものがたくさんあります！
自分が１番癒される、お気に入りのアロマオイルを見つけてみるのもおすすめですよ♥
アロマオイルについて詳しく知りたい方はこちらの投稿もご覧ください♪
＊この他にも、自分が癒される～♥と思える事なら何でもＯＫ！！
妊活中は辛いこともたくさんあると思います。
でも、可愛い我が子に会うのだという、幸せな未来に向かって歩んでいるところです（*^_^*）
楽しむ心を大切に、どうか穏やかで前向きな気持ちで過ごせますように♡
Next…『妊活シリーズ最終回★転院を考えていたタイミングで妊娠できました！』ということで、転院を考えていた理由と妊娠の経緯についてお話します！
コメント